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【太りにくい牛肉とは?】ダイエット中でも食べていい部位があるんです!

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多くの方がダイエットをはじめ、多くの方がダイエットに挫折していますが、原因の多くは「食事制限のストレス」のようです。

ダイエットの定番お肉といえば鶏ムネ肉・ササミ・サラダチキンといったところですが…淡泊な味ばかりではうんざりしてしまいますよね。

モチベーションを維持するためには「ご褒美めし」が必要ではありませんか?

ダイエット中でも食べられる太らないお肉を教えて!

そこで今回は、ダイエット中でも食べられる低脂質でコスパ最高の「太らないお肉」を厳選して紹介したいと思います!

結論からいうと「外国産の牛ヒレ肉」ですよ!あまりスーパーでは扱ってないので大手通販サイトから厳選しました。

焼肉・ステーキ・ローストビーフなど…用途に合わせて選びましょう!

この記事でわかること
  • ダイエットに適した牛肉部位とは?
  • どんな牛ヒレ肉なら食べてもいいのか?
  • ダイエット中におすすめの外国産牛ヒレ肉!
この記事を書いた人

・お肉グルメブロガー
・お肉博士(肉屋ひとすじ20年)
・年商約4億の精肉店元責任者
・年間50食以上お取り寄せ
・美味しいお肉を紹介します!

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タップできる目次

ダイエットに適した牛肉部位とは?

ダイエットに必要な条件は【低カロリー、低脂質、低糖質】とされているため、みなさん鶏ムネ肉やササミを飽きないように工夫して食べているようです。

たしかに一時的な減量」が目的であれば、その選択がベストだと思いますが、「長期的にリバウンドすることなく、スリムなスタイルを維持していたい」という方が多いのではないでしょうか?

無理な食事制限でのダイエットは辞めた時のリバウンドはもちろん、健康面にも良くありません。

ダイエットで成功している人の多くは「適度な運動と適度な食事制限」を継続し「筋肉量を増やし基礎代謝を上げる」ことに成功した人たちです。

基礎代謝が上がれば食事制限を徐々に緩めていってもリバウンドする心配がありません。なぜなら、摂取したカロリーを勝手に筋肉が消費してくれるようになるからです。

それって「太りにくい体」を作ることに成功したということね!

あなたが目指すのは「過度の食事制限」と「暴飲暴食」を繰り返す日々ですか?

それとも「太りにくい体」を作り、普通の生活を送る日々ですか?

もし「後者」を選ぶのであれば「適度な運動」は必須ですが…美味しいお肉を食べてもオッケーです!

最もヘルシーな赤身肉「牛ヒレ肉」なら食べても大丈夫ですよ!

どんな牛ヒレ肉なら食べていいのか?

牛ヒレ肉とはいえ何でも食べていいわけではありません。国産牛ヒレ肉はダメです、カロリーが跳ね上がります。

まずはダイエットに適したお肉の成分(可食部100gあたり)を見比べてみましょう。

食品名カロリー
(kcal)
たんぱく質
(g)
脂質
(g)
炭水化物
(g)
鶏むね(皮付き)14521.35.90.1
鶏むね(皮なし)11623.31.90.1
鶏もも(皮付き)20416.614.20
鶏もも(皮なし)12719.05.00
鶏ササミ10523.00.80
牛ヒレ(輸入)13320.54.80.3
文部科学省 日本食品標準成分表

ササミが非常に優秀なのがよくわかりますが、どうですか?輸入牛のヒレ肉の成分を良く見て下さい。

実は、輸入牛のヒレ肉においては「皮なしのムネ肉と脂質以外はほとんど変わらない」ということと「皮の付いたムネ肉・モモ肉よりもヘルシー」だということがわかります。

さらに、牛ヒレ肉には良質なたんぱく質が豊富で、代謝を促すビタミンB群、鉄・亜鉛など健康な体作りに必要な成分がたくさん含まれています。

健康的にダイエットするなら無理な食事制限などせず「ご褒美めし」として、たまには牛ヒレ肉を食べて下さい!

ダイエット中におすすめの牛ヒレ肉

ダイエットに適した低カロリーな輸入牛のヒレ肉はあまりスーパーで品揃えされていませんが、通販ならいつでも購入可能。とはいえ牛ヒレは非常に高価な部位。ですが「大量買い」することで安価で購入することが可能です。

ここでは、低カロリー&コスパ最強の牛ヒレ肉を厳選して紹介しています。

ウルグアイ産 牛ヒレステーキ肉 100g×20枚

出典 楽天市場「Meat-Gen」

おそらく最もコスパのいい牛ヒレ肉になります。しかも、健康志向の方々に人気のグラスフェッドビーフです。

しかし、コスパ最強なのは「20枚セット」購入の場合に限られます。

枚数参考価格(送料無料)1枚あたり
2枚セット2,100円1,050円
3枚セット2,700円900円
5枚セット3,900円780円
10枚セット6,800円680円
20枚セット11,700円585円

「20枚セット」購入の」場合、高価な牛ヒレステーキ肉がなんと1枚あたり585円!

【低カロリー&コスパ最強の牛ヒレ肉】ならコチラで決まりでしょう!

商品情報
販売ショップMeat-Gen
商品名ウルグアイ産 牛ヒレステーキ用
内容量100g×20枚
送料無料
配送冷凍
賞味期限120日(冷凍-18℃以下保存)
お肉屋さんのお惣菜 Meat-Gen
¥15,300 (2024/06/10 23:35時点 | 楽天市場調べ)

訳あり 牛ヒレ肉 2Kg(100g×20パック)

出典 楽天市場「Meat-Gen」

もし「訳あり商品」でもいいというのであれば、こちらがコスパ最強でしょう。

ステーキカットする際にできた牛ヒレ肉の「端っこ部分」を集めたものになりますので、形は不ぞろいではありますが、味や柔らかさは遜色ありません。

こちらもヘルシーなグラスフェッドビーフになります。

「見た目は気にしないよ!」というのであればコチラが【コスパ最強】です!

商品参考価格(送料無料)100gあたり
5Pセット 500g
(100g×5P)
3,200円640円
10Pセット 1Kg
(100g×10P)
5,500円550円
20Pセット 2Kg
(100g×20P)
10,000円500円
商品情報
販売ショップMeat-Gen
商品名訳あり 牛ヒレカット
内容量100g×20パック
産地名オーストラリア産及びウルグアイ産
送料無料
配送冷凍
賞味期限120日(冷凍-18℃以下保存)
お肉屋さんのお惣菜 Meat-Gen
¥11,800 (2024/01/19 05:54時点 | 楽天市場調べ)

メキシコ産 牛ヒレ 1本

出典 楽天市場「スカルネ」

どうせなら美味しい牛ヒレ肉が食べたい!という方にはグレインフェッドビーフのヒレ肉がおすすめ。

グレインフェッドビーフは穀物肥育のため、グラスフェッドビーフ(牧草肥育)にくらべ臭みがなく柔らかくて美味しい「日本人向け」のお肉になります。

ただし、こちらは冷凍牛ヒレ肉まるまる1本。そのかわり100gあたり625円という、ハイグレードなグレインフェッドビーフとは思いえないオドロキの価格を実現させています。

デメリットは「自分でカットしなければいけない」ということ。ですが「好みの厚さにカット出来る」とも言えます。

つまり、焼肉や厚切りヒレステーキはもちろん、煮込み料理やローストビーフなどアレンジが自由に出来るということです。

様々な形で美味しい牛ヒレ肉を楽しみたい!という方にはコチラがおすすめです!

商品情報
販売ショップスカルネ
商品名テンダーロイン(牛ヒレ肉)
内容量約2.2~2.5Kg
産地名メキシコ
送料無料
配送冷凍
スカルネ卸売マーケット
¥17,000 (2023/10/06 12:25時点 | 楽天市場調べ)

【ダイエットにおすすめの部位】低脂質でコスパ最高の牛ヒレ肉

【ダイエット中におすすめの牛ヒレ肉ベスト3】

販売
ショップ
商品名
内容量
参考価格
100あたり

ヒレステーキ
【Meat-Gen】
【グラスフェッドビーフ】
牛ヒレステーキ
100g×20枚
11,700円
100gあたり
585円
牛ヒレカット
【Meat-Gen】
【グラスフェッドビーフ】
訳あり 牛ヒレカット
100g×20パック
10,000円
100gあたり
500円
牛ヒレ1本
【スカルネ】
【グレインフェッドビーフ】
牛ヒレ1本
2.5Kg
15,625円
100gあたり
約625円

コスパが良く、ヘルシーなグラスフェッドビーフならコチラ!

お肉屋さんのお惣菜 Meat-Gen
¥15,300 (2024/06/10 23:35時点 | 楽天市場調べ)

形が不ぞろいな訳あり商品で良ければコチラがコスパ最強!

お肉屋さんのお惣菜 Meat-Gen
¥11,800 (2024/01/19 05:54時点 | 楽天市場調べ)

アレンジ自由でハイグレードなグレインフェッドビーフならコチラ!

スカルネ卸売マーケット
¥17,000 (2023/10/06 12:25時点 | 楽天市場調べ)

あとはあなたの好みで選んで下さいね!

ダイエットを続けていくためには、頑張った自分に「ご褒美」が必要です。

低カロリーな牛ヒレ肉ならそこそこ食べ過ぎても大丈夫なはずですから、あまり無理せず「楽しみながら」続けていけたらいいなと思います。くれぐれも体を壊さないように!

それでは!牛ヒレ肉を食べて憧れの美ボディを!うちゃもんちでした!

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